Abdominal
Abdominal curto → Abdominal supra → Abdominal remador
Treine o movimento exato do edital, com cronômetro. Ritmo constante rende mais que começar rápido e travar no fim.
Teste físico · Polícia Militar
TAF PMPI PI: índices do edital e como treinar
Soldado da PM do Piauí. Índices do Edital nº 01/2026 (FCC), provas, regras e um caminho de treino pra chegar no mínimo com folga.
Último edital · 2026Índices mínimos do TAF
| Prova | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
AbdominalEm 1min · Eliminatória | 35 rep | 30 rep |
Flexão na barra fixa (masculino)Eliminatória | 3 rep | Não se aplica |
Flexão de braços no solo com apoio dos joelhos (feminino)Em 1min · Eliminatória | Não se aplica | 19 rep |
Corrida de 12 minutosEliminatória | 2,4 km | 2 km |
Natação de 50 metros (estilo livre)Eliminatória | 1min | 1min 10s |
Fonte: Edital nº 01/2026 · conferido em 17/10/2026. Confira sempre o edital do seu concurso.
Regras do teste físico
TAF eliminatório em Teresina, sem efeito na classificação, com resultado APTO ou INAPTO. É feito depois do Exame de Saúde; é preciso levar atestado médico de no máximo 30 dias. A altura mínima (1,60 m para homens e 1,55 m para mulheres) é medida no início do TAF. Não pode usar relógio nem aparelho eletrônico. Não há repetição, salvo falha técnica, nem segunda chamada. Quem não atinge o mínimo em um teste fica impedido de fazer os seguintes e é eliminado. Para a barra masculina o edital não fixa tempo. As retificações (Editais 02, 03 e 04/2026) não alteraram os índices do TAF.
Situação do edital: Edital publicado no DOE-PI de 19/06/2026 com 500 vagas imediatas de Soldado PM e 500 de cadastro de reserva; a FCC organiza. A primeira janela de inscrições foi de 22/06 a 22/07/2026. O Edital nº 03/2026, por decisão judicial, reabriu as inscrições de 03/08 a 04/09/2026. O Edital nº 04/2026 (28/09/2026) tornou o 03 sem efeito, manteve as inscrições e confirmou as provas objetiva e discursiva em 06/12/2026. O TAF está previsto para 29 a 31/05/2027 e o resultado final para 13/01/2028. As inscrições estão encerradas e o concurso está em andamento.
Como treinar cada prova
Flexão na barra fixa
Barra australiana → Barra negativa → Barra fixa
Quem não faz nenhuma começa na barra australiana, passa pela negativa (descida lenta) e só depois faz a barra completa. Treine 2 a 3 vezes por semana, sem ir à falha em todas as séries.
Flexão de braços no solo com apoio dos joelhos
Flexão inclinada → Flexão com joelhos → Flexão de braço
Comece com as mãos num banco e vá abaixando a inclinação. Corpo sempre reto: flexão com o quadril caído costuma ser anulada.
Corrida de 12 minutos
Corrida leve contínua → Corrida intervalada → Simulado de corrida
Base de corrida leve 2 a 3 vezes por semana e um treino intervalado. Uma vez por semana, um simulado de 12 minutos pra medir a evolução.
Natação de 50 metros (estilo livre)
Educativos de natação → Natação contínua → Tiros de natação
Quem não nada começa pelos educativos com prancha. A virada e a respiração lateral fazem muita diferença no tempo.
Seu plano de TAF até a prova
Você diz altura, peso, quanto faz hoje e em que dias pode treinar. O Prumo monta as semanas com treino guiado, animação de cada exercício, cronômetro e cardápio nos seus horários.
Começar agoraPerguntas frequentes
Quais são as provas do TAF de PMPI?
No Edital nº 01/2026, o teste físico tem: Abdominal, Flexão na barra fixa, Flexão de braços no solo com apoio dos joelhos, Corrida de 12 minutos, Natação de 50 metros (estilo livre).
Qual o índice mínimo de abdominal no TAF de PMPI?
homens: 35 rep; mulheres: 30 rep, em 1min.
Qual o índice mínimo de flexão na barra fixa (masculino) no TAF de PMPI?
homens: 3 rep.
Qual o índice mínimo de flexão de braços no solo com apoio dos joelhos (feminino) no TAF de PMPI?
mulheres: 19 rep, em 1min.
Qual o índice mínimo de corrida de 12 minutos no TAF de PMPI?
homens: 2,4 km; mulheres: 2 km.
Tem edital novo de PMPI?
Edital publicado no DOE-PI de 19/06/2026 com 500 vagas imediatas de Soldado PM e 500 de cadastro de reserva; a FCC organiza. A primeira janela de inscrições foi de 22/06 a 22/07/2026. O Edital nº 03/2026, por decisão judicial, reabriu as inscrições de 03/08 a 04/09/2026. O Edital nº 04/2026 (28/09/2026) tornou o 03 sem efeito, manteve as inscrições e confirmou as provas objetiva e discursiva em 06/12/2026. O TAF está previsto para 29 a 31/05/2027 e o resultado final para 13/01/2028. As inscrições estão encerradas e o concurso está em andamento.
Como treinar para o TAF de PMPI começando do zero?
Comece pelas versões mais fáceis de cada exercício e aumente o volume aos poucos, de 2 a 4 vezes por semana. O plano de TAF do Prumo monta as semanas a partir das suas marcas de hoje e dos índices deste edital.
Outros TAFs de Polícia Militar
O Prumo não é afiliado a nenhum órgão nem banca. Os índices vêm dos editais citados e podem mudar a cada concurso.