Soldado da Brigada Militar do Rio Grande do Sul. Índices do Edital DA/DRESA nº SD-P 01/2025 (Fundatec), provas, regras e um caminho de treino pra chegar no mínimo com folga.
Último edital · 2025| Prova | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
Flexão na barra fixa (masculino)Eliminatória | 5 rep | Não se aplica |
Isometria na barra fixa (feminino)Eliminatória | Não se aplica | 20 s |
Abdominal remador em 1 minutoEm 1min · Eliminatória | 40 rep | 32 rep |
Corrida de 12 minutosEliminatória | 2,5 km | 2,1 km |
Fonte: Edital DA/DRESA nº SD-P 01/2025 (cópia integral do edital) · conferido em 17/10/2026. Confira sempre o edital do seu concurso.
Situação do edital: O concurso de 2025 (1.200 vagas, prova objetiva em 08/06/2025) já tem resultado final homologado e os aprovados foram chamados para o curso de formação. Segundo cursinhos, a validade vai até novembro de 2027. Até 17/10/2026 não encontrei edital novo de Soldado QPM nem autorização para um. Os processos seletivos de 2026 são de militares temporários (saúde e técnicos), que são outros cargos.
Barra australiana → Barra negativa → Barra fixa
Quem não faz nenhuma começa na barra australiana, passa pela negativa (descida lenta) e só depois faz a barra completa. Treine 2 a 3 vezes por semana, sem ir à falha em todas as séries.
Suspensão na barra → Barra negativa → Sustentação na barra
Fortaleça a pegada com suspensão e faça séries curtas segurando na posição do edital, somando tempo semana a semana.
Abdominal curto → Abdominal supra → Abdominal remador
Treine o movimento exato do edital, com cronômetro. Ritmo constante rende mais que começar rápido e travar no fim.
Corrida leve contínua → Corrida intervalada → Simulado de corrida
Base de corrida leve 2 a 3 vezes por semana e um treino intervalado. Uma vez por semana, um simulado de 12 minutos pra medir a evolução.
Você diz altura, peso, quanto faz hoje e em que dias pode treinar. O Prumo monta as semanas com treino guiado, animação de cada exercício, cronômetro e cardápio nos seus horários.
Começar agoraNo Edital DA/DRESA nº SD-P 01/2025, o teste físico tem: Flexão na barra fixa, Isometria na barra fixa, Abdominal remador em 1 minuto, Corrida de 12 minutos.
homens: 5 rep.
mulheres: 20 s.
homens: 40 rep; mulheres: 32 rep, em 1min.
homens: 2,5 km; mulheres: 2,1 km.
O concurso de 2025 (1.200 vagas, prova objetiva em 08/06/2025) já tem resultado final homologado e os aprovados foram chamados para o curso de formação. Segundo cursinhos, a validade vai até novembro de 2027. Até 17/10/2026 não encontrei edital novo de Soldado QPM nem autorização para um. Os processos seletivos de 2026 são de militares temporários (saúde e técnicos), que são outros cargos.
Comece pelas versões mais fáceis de cada exercício e aumente o volume aos poucos, de 2 a 4 vezes por semana. O plano de TAF do Prumo monta as semanas a partir das suas marcas de hoje e dos índices deste edital.
O Prumo não é afiliado a nenhum órgão nem banca. Os índices vêm dos editais citados e podem mudar a cada concurso.