Agente de Polícia Judiciária da Polícia Civil do Paraná. Índices do Edital nº 01/2026 (FGV), provas, regras e um caminho de treino pra chegar no mínimo com folga.
Último edital · 2026| Prova | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
Flexão de braços na barra fixa (masculino)Eliminatória | 5 rep (–29 anos) · 4 rep (30–39 anos) · 3 rep (40–49 anos) · 2 rep (50+ anos) | Não se aplica |
Isometria de braços em flexão na barra fixa (feminino)Eliminatória | Não se aplica | 25 s (–29 anos) · 20 s (30–39 anos) · 15 s (40–49 anos) · 10 s (50+ anos) |
Flexão abdominal remadorEm 1min · Eliminatória | 35 rep (–29 anos) · 30 rep (30–39 anos) · 25 rep (40–49 anos) · 20 rep (50+ anos) | 30 rep (–29 anos) · 25 rep (30–39 anos) · 20 rep (40–49 anos) · 15 rep (50+ anos) |
Corrida de segmento (shuttle run) 4 x 9,14 mEliminatória | 11 s (–29 anos) · 12 s (30–39 anos) · 13 s (40–49 anos) · 14 s (50+ anos) | 13 s (–29 anos) · 14 s (30–39 anos) · 15 s (40–49 anos) · 16 s (50+ anos) |
Escalada em cordaEm 1min · Eliminatória | 4 m (–29 anos) · 3,8 m (30–39 anos) · 3,6 m (40–49 anos) · 3,4 m (50+ anos) | 3,6 m (–29 anos) · 3,4 m (30–39 anos) · 3,2 m (40–49 anos) · 3 m (50+ anos) |
Corrida de 12 minutos (Cooper)Eliminatória | 2,4 km (–29 anos) · 2,3 km (30–39 anos) · 2,2 km (40–49 anos) · 2 km (50+ anos) | 2 km (–29 anos) · 1,9 km (30–39 anos) · 1,8 km (40–49 anos) · 1,6 km (50+ anos) |
Fonte: Edital nº 01/2026 · conferido em 17/10/2026. Confira sempre o edital do seu concurso.
Situação do edital: Inscrições de 14/07 a 12/08/2026 encerradas. Prova objetiva aplicada em 11/10/2026 e gabaritos já publicados pela FGV; o certame segue para inspeção de saúde, TAF, avaliação psicológica, investigação social e títulos. O cargo de Agente de Polícia Judiciária substituiu o antigo investigador (LC 259/2023). Edital nº 02/2026 retificou só saúde, títulos e conteúdo, sem mexer no TAF.
Barra australiana → Barra negativa → Barra fixa
Quem não faz nenhuma começa na barra australiana, passa pela negativa (descida lenta) e só depois faz a barra completa. Treine 2 a 3 vezes por semana, sem ir à falha em todas as séries.
Suspensão na barra → Barra negativa → Sustentação na barra
Fortaleça a pegada com suspensão e faça séries curtas segurando na posição do edital, somando tempo semana a semana.
Abdominal curto → Abdominal supra → Abdominal remador
Treine o movimento exato do edital, com cronômetro. Ritmo constante rende mais que começar rápido e travar no fim.
Deslocamentos laterais → Vai e vem (shuttle run) → Tiros curtos (velocidade)
Treine a frenagem e a troca de direção baixando o centro de gravidade. Marque o percurso do edital no chão e cronometre.
Corrida leve contínua → Corrida intervalada → Simulado de corrida
Base de corrida leve 2 a 3 vezes por semana e um treino intervalado. Uma vez por semana, um simulado de 12 minutos pra medir a evolução.
Você diz altura, peso, quanto faz hoje e em que dias pode treinar. O Prumo monta as semanas com treino guiado, animação de cada exercício, cronômetro e cardápio nos seus horários.
Começar agoraNo Edital nº 01/2026, o teste físico tem: Flexão de braços na barra fixa, Isometria de braços em flexão na barra fixa, Flexão abdominal remador, Corrida de segmento (shuttle run) 4 x 9,14 m, Escalada em corda, Corrida de 12 minutos (Cooper).
homens: 5 rep (–29 anos) · 4 rep (30–39 anos) · 3 rep (40–49 anos) · 2 rep (50+ anos).
mulheres: 25 s (–29 anos) · 20 s (30–39 anos) · 15 s (40–49 anos) · 10 s (50+ anos).
homens: 35 rep (–29 anos) · 30 rep (30–39 anos) · 25 rep (40–49 anos) · 20 rep (50+ anos); mulheres: 30 rep (–29 anos) · 25 rep (30–39 anos) · 20 rep (40–49 anos) · 15 rep (50+ anos), em 1min.
homens: 11 s (–29 anos) · 12 s (30–39 anos) · 13 s (40–49 anos) · 14 s (50+ anos); mulheres: 13 s (–29 anos) · 14 s (30–39 anos) · 15 s (40–49 anos) · 16 s (50+ anos).
Inscrições de 14/07 a 12/08/2026 encerradas. Prova objetiva aplicada em 11/10/2026 e gabaritos já publicados pela FGV; o certame segue para inspeção de saúde, TAF, avaliação psicológica, investigação social e títulos. O cargo de Agente de Polícia Judiciária substituiu o antigo investigador (LC 259/2023). Edital nº 02/2026 retificou só saúde, títulos e conteúdo, sem mexer no TAF.
Comece pelas versões mais fáceis de cada exercício e aumente o volume aos poucos, de 2 a 4 vezes por semana. O plano de TAF do Prumo monta as semanas a partir das suas marcas de hoje e dos índices deste edital.
O Prumo não é afiliado a nenhum órgão nem banca. Os índices vêm dos editais citados e podem mudar a cada concurso.