Corrida livre de 12 minutos
Corrida leve contínua → Corrida intervalada → Simulado de corrida
Base de corrida leve 2 a 3 vezes por semana e um treino intervalado. Uma vez por semana, um simulado de 12 minutos pra medir a evolução.
Teste físico · Forças Armadas
TAF IME: índices do edital e como treinar
Aluno do IME (CFG/Ativa e CFG/Reserva). Índices do Edital nº 2, de 5 de maio de 2026 (CFG/Ativa 2026/2027), provas, regras e um caminho de treino pra chegar no mínimo com folga.
Inscrições abertasÍndices mínimos do TAF
| Prova | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
Corrida livre de 12 minutosEliminatória | 2,1 km | 1,85 km |
Abdominal supraEm 3min · Eliminatória | 30 rep | 27 rep |
Flexão de braços sobre o soloEliminatória | 19 rep | 10 rep |
Fonte: Edital nº 2, de 5 de maio de 2026 (CFG/Ativa 2026/2027) · conferido em 17/10/2026. Confira sempre o edital do seu concurso.
Regras do teste físico
O Edital nº 3 (CFG/Reserva) usa os mesmos índices. APTO ou INAPTO, eliminatório. O EAF é feito em 2 dias consecutivos: corrida no 1º, abdominal e flexão no 2º. Há até 2 tentativas por tarefa. Não há barra fixa. Militar da ativa do Exército que cumpriu o PBD no último TAF antes da inscrição fica dispensado. As condições de execução seguem a Portaria nº 228-EME/2020. Sem faixa etária.
Situação do edital: Concurso 2026/2027 em andamento. As inscrições foram de 27/05 a 08/07/2026 e a prova objetiva da 1ª fase foi em 20/09/2026. Pelo Manual do Candidato, a 2ª fase (discursivas e Português/Inglês) é de 26 a 29/10/2026, o resultado final sai até 22/12/2026 e a inspeção de saúde, o EAF e a avaliação psicológica ocorrem de 11/01 a 12/02/2027, com matrícula em 12/02/2027.
Como treinar cada prova
Abdominal supra
Abdominal curto → Abdominal supra → Abdominal remador
Treine o movimento exato do edital, com cronômetro. Ritmo constante rende mais que começar rápido e travar no fim.
Flexão de braços sobre o solo
Flexão inclinada → Flexão com joelhos → Flexão de braço
Comece com as mãos num banco e vá abaixando a inclinação. Corpo sempre reto: flexão com o quadril caído costuma ser anulada.
Seu plano de TAF até a prova
Você diz altura, peso, quanto faz hoje e em que dias pode treinar. O Prumo monta as semanas com treino guiado, animação de cada exercício, cronômetro e cardápio nos seus horários.
Começar agoraPerguntas frequentes
Quais são as provas do TAF de IME?
No Edital nº 2, de 5 de maio de 2026 (CFG/Ativa 2026/2027), o teste físico tem: Corrida livre de 12 minutos, Abdominal supra, Flexão de braços sobre o solo.
Qual o índice mínimo de corrida livre de 12 minutos no TAF de IME?
homens: 2,1 km; mulheres: 1,85 km.
Qual o índice mínimo de abdominal supra no TAF de IME?
homens: 30 rep; mulheres: 27 rep, em 3min.
Qual o índice mínimo de flexão de braços sobre o solo no TAF de IME?
homens: 19 rep; mulheres: 10 rep.
Tem edital novo de IME?
Concurso 2026/2027 em andamento. As inscrições foram de 27/05 a 08/07/2026 e a prova objetiva da 1ª fase foi em 20/09/2026. Pelo Manual do Candidato, a 2ª fase (discursivas e Português/Inglês) é de 26 a 29/10/2026, o resultado final sai até 22/12/2026 e a inspeção de saúde, o EAF e a avaliação psicológica ocorrem de 11/01 a 12/02/2027, com matrícula em 12/02/2027.
Como treinar para o TAF de IME começando do zero?
Comece pelas versões mais fáceis de cada exercício e aumente o volume aos poucos, de 2 a 4 vezes por semana. O plano de TAF do Prumo monta as semanas a partir das suas marcas de hoje e dos índices deste edital.
Outros TAFs de Forças Armadas
O Prumo não é afiliado a nenhum órgão nem banca. Os índices vêm dos editais citados e podem mudar a cada concurso.