Soldado Bombeiro Militar do Paraná. Índices do Edital nº 01-SOLDADO CBMPR-2025, de 28/03/2025 (retificado pelos Editais nº 02 e nº 05) (IBFC), provas, regras e um caminho de treino pra chegar no mínimo com folga.
Último edital · 2025| Prova | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
Barra fixa, flexão dinâmica (masculino)Eliminatória | 6 rep | Não se aplica |
Barra fixa, isometria (feminino)Eliminatória | Não se aplica | 15 s |
Abdominal remador em 60 segundosEm 1min · Eliminatória | 31 rep | 26 rep |
Corrida de 300 metrosEliminatória | 56 s | 1min 04s |
Corrida de 2.400 metrosEliminatória | 11min 58s | 14min 07s |
Simulação de resgate (5 bases)Eliminatória | 3min 56s | 3min 56s |
Deslocamento em meio líquido, 100 metrosEliminatória | 2min 20s | 2min 20s |
Fonte: Edital nº 01-SOLDADO CBMPR-2025, de 28/03/2025 (retificado pelos Editais nº 02 e nº 05) · conferido em 17/10/2026. Confira sempre o edital do seu concurso.
Situação do edital: Concurso de 2025, com 600 vagas e cadastro de reserva, já homologado e com convocações para posse em 2026. Até 17/10/2026 não achei novo edital de Soldado publicado. Sites de concursos dizem que em janeiro de 2026 o governo autorizou mais 600 soldados, mas não achei o ato oficial e não sei se as vagas serão do cadastro atual ou de um novo concurso.
Barra australiana → Barra negativa → Barra fixa
Quem não faz nenhuma começa na barra australiana, passa pela negativa (descida lenta) e só depois faz a barra completa. Treine 2 a 3 vezes por semana, sem ir à falha em todas as séries.
Suspensão na barra → Barra negativa → Sustentação na barra
Fortaleça a pegada com suspensão e faça séries curtas segurando na posição do edital, somando tempo semana a semana.
Abdominal curto → Abdominal supra → Abdominal remador
Treine o movimento exato do edital, com cronômetro. Ritmo constante rende mais que começar rápido e travar no fim.
Tiros curtos (velocidade) → Agachamento livre → Salto vertical
Tiros curtos com saída parada e descanso completo. Força de perna e saltos ajudam na largada.
Corrida leve contínua → Fartlek → Simulado de corrida
Distância fixa pede ritmo: treine tiros no ritmo-alvo e faça a distância completa a cada 7 a 10 dias.
Educativos de natação → Natação contínua → Tiros de natação
Quem não nada começa pelos educativos com prancha. A virada e a respiração lateral fazem muita diferença no tempo.
Você diz altura, peso, quanto faz hoje e em que dias pode treinar. O Prumo monta as semanas com treino guiado, animação de cada exercício, cronômetro e cardápio nos seus horários.
Começar agoraNo Edital nº 01-SOLDADO CBMPR-2025, de 28/03/2025 (retificado pelos Editais nº 02 e nº 05), o teste físico tem: Barra fixa, flexão dinâmica, Barra fixa, isometria, Abdominal remador em 60 segundos, Corrida de 300 metros, Corrida de 2.400 metros, Simulação de resgate (5 bases), Deslocamento em meio líquido, 100 metros.
homens: 6 rep.
mulheres: 15 s.
homens: 31 rep; mulheres: 26 rep, em 1min.
homens: 56 s; mulheres: 1min 04s.
Concurso de 2025, com 600 vagas e cadastro de reserva, já homologado e com convocações para posse em 2026. Até 17/10/2026 não achei novo edital de Soldado publicado. Sites de concursos dizem que em janeiro de 2026 o governo autorizou mais 600 soldados, mas não achei o ato oficial e não sei se as vagas serão do cadastro atual ou de um novo concurso.
Comece pelas versões mais fáceis de cada exercício e aumente o volume aos poucos, de 2 a 4 vezes por semana. O plano de TAF do Prumo monta as semanas a partir das suas marcas de hoje e dos índices deste edital.
O Prumo não é afiliado a nenhum órgão nem banca. Os índices vêm dos editais citados e podem mudar a cada concurso.