Soldado Bombeiro Militar do CBMDF (QBMG-1 Operacional). Índices do Edital nº 01/2025, de 15 de agosto de 2025 (DODF Edição Extra nº 74-A) (Idecan), provas, regras e um caminho de treino pra chegar no mínimo com folga.
Último edital · 2025| Prova | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
Barra fixa dinâmica (masculino)Eliminatória | 6 rep | Não se aplica |
Barra fixa dinâmica (feminino)Eliminatória | Não se aplica | 1 rep |
Corrida de 2.400 metrosEliminatória | 12min | 13min 05s |
Natação de 100 metros nado livreEliminatória | 2min 07s | 2min 27s |
Fonte: Edital nº 01/2025, de 15 de agosto de 2025 (DODF Edição Extra nº 74-A) (cópia integral do edital) · conferido em 17/10/2026. Confira sempre o edital do seu concurso.
Situação do edital: Inscrições de 17/09 a 13/10/2025. Concurso em fase final: segundo fontes secundárias, o resultado final saiu e foi homologado em julho de 2026. Vagas subiram de 130 para 190 após a anulação do edital de Técnico em Enfermagem (Edital nº 05/2025). Não há novo edital de soldado anunciado.
Barra australiana → Barra negativa → Barra fixa
Quem não faz nenhuma começa na barra australiana, passa pela negativa (descida lenta) e só depois faz a barra completa. Treine 2 a 3 vezes por semana, sem ir à falha em todas as séries.
Corrida leve contínua → Fartlek → Simulado de corrida
Distância fixa pede ritmo: treine tiros no ritmo-alvo e faça a distância completa a cada 7 a 10 dias.
Educativos de natação → Natação contínua → Tiros de natação
Quem não nada começa pelos educativos com prancha. A virada e a respiração lateral fazem muita diferença no tempo.
Você diz altura, peso, quanto faz hoje e em que dias pode treinar. O Prumo monta as semanas com treino guiado, animação de cada exercício, cronômetro e cardápio nos seus horários.
Começar agoraNo Edital nº 01/2025, de 15 de agosto de 2025 (DODF Edição Extra nº 74-A), o teste físico tem: Barra fixa dinâmica, Corrida de 2.400 metros, Natação de 100 metros nado livre.
homens: 6 rep.
mulheres: 1 rep.
homens: 12min; mulheres: 13min 05s.
homens: 2min 07s; mulheres: 2min 27s.
Inscrições de 17/09 a 13/10/2025. Concurso em fase final: segundo fontes secundárias, o resultado final saiu e foi homologado em julho de 2026. Vagas subiram de 130 para 190 após a anulação do edital de Técnico em Enfermagem (Edital nº 05/2025). Não há novo edital de soldado anunciado.
Comece pelas versões mais fáceis de cada exercício e aumente o volume aos poucos, de 2 a 4 vezes por semana. O plano de TAF do Prumo monta as semanas a partir das suas marcas de hoje e dos índices deste edital.
O Prumo não é afiliado a nenhum órgão nem banca. Os índices vêm dos editais citados e podem mudar a cada concurso.