Natação de 100 metros (obrigatória)
Educativos de natação → Natação contínua → Tiros de natação
Quem não nada começa pelos educativos com prancha. A virada e a respiração lateral fazem muita diferença no tempo.
Teste físico · Corpo de Bombeiros
TAF CBMCE CE: índices do edital e como treinar
Soldado do Corpo de Bombeiros Militar do Ceará. Índices do Edital nº 001/2025-SSPDS/AESP-Soldado QPBM/CBMCE, de 02/04/2025 (DOE-CE de 28/04/2025) (CEV/UECE), provas, regras e um caminho de treino pra chegar no mínimo com folga.
Último edital · 2025Índices mínimos do TAF
| Prova | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
Natação de 100 metros (obrigatória)Eliminatória | 1min 50s | 2min |
Corrida de 50 metros rasosClassificatória | 10 s | 12 s |
Barra fixa, flexão dinâmica (masculino)Classificatória | 7 rep | Não se aplica |
Barra fixa, flexão estática (feminino)Classificatória | Não se aplica | 16 s |
Corrida de 2.400 metrosClassificatória | 12min | 14min 30s |
Flexão abdominal em 1 minutoEm 1min · Classificatória | 42 rep | 34 rep |
Flexão de braço no soloClassificatória | 34 rep | 32 rep |
Deslocamento subaquático em apneia de 25 metrosClassificatória | 25 m | 25 m |
Fonte: Edital nº 001/2025-SSPDS/AESP-Soldado QPBM/CBMCE, de 02/04/2025 (DOE-CE de 28/04/2025) · conferido em 17/10/2026. Confira sempre o edital do seu concurso.
Regras do teste físico
Avaliação de Capacidade Física eliminatória, em três dias, com intervalo mínimo de 5 minutos entre os testes do mesmo dia. Pelo item 12.19, é apto quem atinge o mínimo em pelo menos 6 dos 7 testes, sendo a natação de 100 m obrigatória; falhar em 2 ou mais testes elimina. O quadro do item 12.18, porém, lista 8 testes, incluindo o deslocamento subaquático em apneia, e o edital não esclarece essa diferença. Por isso só a natação está marcada como eliminatória isolada. Em cada teste, menos na corrida de 2.400 m, quem não atinge o índice na primeira tentativa tem uma segunda, após 5 minutos. A apneia não tem tempo: basta completar 25 m submerso sem respirar nem emergir.
Situação do edital: Inscrições encerradas em 2025, com 450 vagas imediatas. O certame segue em andamento: o Edital nº 030/2026 (DOE de 01/10/2026), com base na Lei Estadual nº 19.714/2026, ampliou o cadastro de reserva para 1.661 vagas e convocou aprovados na objetiva para as etapas seguintes, e o Edital nº 031/2026 (02/10/2026) trouxe nova convocação. Não achei novo concurso de Soldado anunciado.
Como treinar cada prova
Corrida de 50 metros rasos
Tiros curtos (velocidade) → Agachamento livre → Salto vertical
Tiros curtos com saída parada e descanso completo. Força de perna e saltos ajudam na largada.
Barra fixa, flexão dinâmica
Barra australiana → Barra negativa → Barra fixa
Quem não faz nenhuma começa na barra australiana, passa pela negativa (descida lenta) e só depois faz a barra completa. Treine 2 a 3 vezes por semana, sem ir à falha em todas as séries.
Barra fixa, flexão estática
Suspensão na barra → Barra negativa → Sustentação na barra
Fortaleça a pegada com suspensão e faça séries curtas segurando na posição do edital, somando tempo semana a semana.
Corrida de 2.400 metros
Corrida leve contínua → Fartlek → Simulado de corrida
Distância fixa pede ritmo: treine tiros no ritmo-alvo e faça a distância completa a cada 7 a 10 dias.
Flexão abdominal em 1 minuto
Abdominal curto → Abdominal supra → Abdominal remador
Treine o movimento exato do edital, com cronômetro. Ritmo constante rende mais que começar rápido e travar no fim.
Flexão de braço no solo
Flexão inclinada → Flexão com joelhos → Flexão de braço
Comece com as mãos num banco e vá abaixando a inclinação. Corpo sempre reto: flexão com o quadril caído costuma ser anulada.
Seu plano de TAF até a prova
Você diz altura, peso, quanto faz hoje e em que dias pode treinar. O Prumo monta as semanas com treino guiado, animação de cada exercício, cronômetro e cardápio nos seus horários.
Começar agoraPerguntas frequentes
Quais são as provas do TAF de CBMCE?
No Edital nº 001/2025-SSPDS/AESP-Soldado QPBM/CBMCE, de 02/04/2025 (DOE-CE de 28/04/2025), o teste físico tem: Natação de 100 metros (obrigatória), Corrida de 50 metros rasos, Barra fixa, flexão dinâmica, Barra fixa, flexão estática, Corrida de 2.400 metros, Flexão abdominal em 1 minuto, Flexão de braço no solo, Deslocamento subaquático em apneia de 25 metros.
Qual o índice mínimo de natação de 100 metros (obrigatória) no TAF de CBMCE?
homens: 1min 50s; mulheres: 2min.
Qual o índice mínimo de corrida de 50 metros rasos no TAF de CBMCE?
homens: 10 s; mulheres: 12 s.
Qual o índice mínimo de barra fixa, flexão dinâmica (masculino) no TAF de CBMCE?
homens: 7 rep.
Qual o índice mínimo de barra fixa, flexão estática (feminino) no TAF de CBMCE?
mulheres: 16 s.
Tem edital novo de CBMCE?
Inscrições encerradas em 2025, com 450 vagas imediatas. O certame segue em andamento: o Edital nº 030/2026 (DOE de 01/10/2026), com base na Lei Estadual nº 19.714/2026, ampliou o cadastro de reserva para 1.661 vagas e convocou aprovados na objetiva para as etapas seguintes, e o Edital nº 031/2026 (02/10/2026) trouxe nova convocação. Não achei novo concurso de Soldado anunciado.
Como treinar para o TAF de CBMCE começando do zero?
Comece pelas versões mais fáceis de cada exercício e aumente o volume aos poucos, de 2 a 4 vezes por semana. O plano de TAF do Prumo monta as semanas a partir das suas marcas de hoje e dos índices deste edital.
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O Prumo não é afiliado a nenhum órgão nem banca. Os índices vêm dos editais citados e podem mudar a cada concurso.