Barra fixa
Barra australiana → Barra negativa → Barra fixa
Quem não faz nenhuma começa na barra australiana, passa pela negativa (descida lenta) e só depois faz a barra completa. Treine 2 a 3 vezes por semana, sem ir à falha em todas as séries.
Teste físico · PF e PRF
TAF PF: índices do edital e como treinar
Agente de Polícia Federal. Índices do Edital nº 1 – PF – Policial, de 20 de maio de 2025 (Cebraspe), provas, regras e um caminho de treino pra chegar no mínimo com folga.
Último edital · 2025Índices mínimos do TAF
| Prova | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
Barra fixaEliminatória | 5 rep | Não se aplica |
Barra fixa (suspensão, feminino)Eliminatória | Não se aplica | 15 s |
Impulsão horizontalEliminatória | 2,05 m | 1,56 m |
Natação 50 mEliminatória | 56 s | 1min 04s |
Corrida de 12 minutosEliminatória | 2,3 km | 1,8 km |
Fonte: Edital nº 1 – PF – Policial, de 20 de maio de 2025 · conferido em 17/10/2026. Confira sempre o edital do seu concurso.
Regras do teste físico
Os índices valem para todos os cargos policiais do edital. Sem faixa etária. Só é considerado apto quem atinge o mínimo em todos os testes. Há duas tentativas na barra, na impulsão e na natação, e uma só na corrida.
Situação do edital: Não há edital novo depois do de maio de 2025, e a PF não tem concurso da carreira policial autorizado ou anunciado para 2026. O concurso de 2025 já passou do TAF e está na fase de Curso de Formação Profissional, com convocações de Agente para a segunda turma publicadas em 2026. A imprensa especializada fala em nova seleção só depois de 2027, sem nada oficial.
Como treinar cada prova
Barra fixa (suspensão, feminino)
Suspensão na barra → Barra negativa → Sustentação na barra
Fortaleça a pegada com suspensão e faça séries curtas segurando na posição do edital, somando tempo semana a semana.
Impulsão horizontal
Agachamento livre → Salto vertical → Salto horizontal
Força de perna e técnica de braço. Treine o salto do edital com aquecimento e poucas repetições de qualidade.
Natação 50 m
Educativos de natação → Natação contínua → Tiros de natação
Quem não nada começa pelos educativos com prancha. A virada e a respiração lateral fazem muita diferença no tempo.
Corrida de 12 minutos
Corrida leve contínua → Corrida intervalada → Simulado de corrida
Base de corrida leve 2 a 3 vezes por semana e um treino intervalado. Uma vez por semana, um simulado de 12 minutos pra medir a evolução.
Seu plano de TAF até a prova
Você diz altura, peso, quanto faz hoje e em que dias pode treinar. O Prumo monta as semanas com treino guiado, animação de cada exercício, cronômetro e cardápio nos seus horários.
Começar agoraPerguntas frequentes
Quais são as provas do TAF de PF?
No Edital nº 1 – PF – Policial, de 20 de maio de 2025, o teste físico tem: Barra fixa, Barra fixa (suspensão, feminino), Impulsão horizontal, Natação 50 m, Corrida de 12 minutos.
Qual o índice mínimo de barra fixa no TAF de PF?
homens: 5 rep.
Qual o índice mínimo de barra fixa (suspensão, feminino) no TAF de PF?
mulheres: 15 s.
Qual o índice mínimo de impulsão horizontal no TAF de PF?
homens: 2,05 m; mulheres: 1,56 m.
Qual o índice mínimo de natação 50 m no TAF de PF?
homens: 56 s; mulheres: 1min 04s.
Tem edital novo de PF?
Não há edital novo depois do de maio de 2025, e a PF não tem concurso da carreira policial autorizado ou anunciado para 2026. O concurso de 2025 já passou do TAF e está na fase de Curso de Formação Profissional, com convocações de Agente para a segunda turma publicadas em 2026. A imprensa especializada fala em nova seleção só depois de 2027, sem nada oficial.
Como treinar para o TAF de PF começando do zero?
Comece pelas versões mais fáceis de cada exercício e aumente o volume aos poucos, de 2 a 4 vezes por semana. O plano de TAF do Prumo monta as semanas a partir das suas marcas de hoje e dos índices deste edital.
Outros TAFs de PF e PRF
O Prumo não é afiliado a nenhum órgão nem banca. Os índices vêm dos editais citados e podem mudar a cada concurso.