Corrida livre de 12 minutos (1º dia)
Corrida leve contínua → Corrida intervalada → Simulado de corrida
Base de corrida leve 2 a 3 vezes por semana e um treino intervalado. Uma vez por semana, um simulado de 12 minutos pra medir a evolução.
Teste físico · Militares temporários
TAF EB: índices do edital e como treinar
Sargento Técnico Temporário do Exército (STT, 8ª RM). Índices do Aviso de Convocação nº 006-STT-SSMR/8, de 14/07/2026, provas, regras e um caminho de treino pra chegar no mínimo com folga.
Último edital · 2026Índices mínimos do TAF
| Prova | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
Corrida livre de 12 minutos (1º dia)Eliminatória | 1,8 km | 1,6 km |
Flexão de braços sobre o solo (2º dia)Eliminatória | 10 rep | 6 rep |
Abdominal supra (2º dia)Eliminatória | 20 rep | 14 rep |
Fonte: Aviso de Convocação nº 006-STT-SSMR/8, de 14/07/2026 · conferido em 17/10/2026. Confira sempre o edital do seu concurso.
Regras do teste físico
Exame de Aptidão Física (EAF) eliminatório, sem segunda chamada, feito em dois dias consecutivos: corrida de 12 min no 1º dia, flexão de braços e abdominal supra no 2º. Resultado APTO ou INAPTO, sem pontuação. Há 2 tentativas por tarefa, com 1 h de descanso entre elas, menos na corrida, cuja segunda tentativa exige intervalo mínimo de 1 dia. Quem falta ou chega depois do início da primeira tarefa do dia é eliminado. Grávidas não fazem o EAF. Os índices são iguais nos avisos de OTT, STT, MFDV e CET da 8ª RM.
Situação do edital: Seleção da 8ª Região Militar (sede em Belém-PA, com vagas em Belém, Marabá, Macapá, Santarém e outras guarnições), escolhida como referência; cada RM publica seu próprio aviso e os índices podem variar. Inscrições de 16/07 a 16/08/2026; um termo aditivo reabriu de 21/09 a 04/10/2026 só para novas áreas e cidades. Fechadas em 17/10/2026, com divulgação da pontuação inicial prevista até 06/11/2026. O EAF ainda não tem data publicada.
Como treinar cada prova
Flexão de braços sobre o solo (2º dia)
Flexão inclinada → Flexão com joelhos → Flexão de braço
Comece com as mãos num banco e vá abaixando a inclinação. Corpo sempre reto: flexão com o quadril caído costuma ser anulada.
Abdominal supra (2º dia)
Abdominal curto → Abdominal supra → Abdominal remador
Treine o movimento exato do edital, com cronômetro. Ritmo constante rende mais que começar rápido e travar no fim.
Seu plano de TAF até a prova
Você diz altura, peso, quanto faz hoje e em que dias pode treinar. O Prumo monta as semanas com treino guiado, animação de cada exercício, cronômetro e cardápio nos seus horários.
Começar agoraPerguntas frequentes
Quais são as provas do TAF de EB?
No Aviso de Convocação nº 006-STT-SSMR/8, de 14/07/2026, o teste físico tem: Corrida livre de 12 minutos (1º dia), Flexão de braços sobre o solo (2º dia), Abdominal supra (2º dia).
Qual o índice mínimo de corrida livre de 12 minutos (1º dia) no TAF de EB?
homens: 1,8 km; mulheres: 1,6 km.
Qual o índice mínimo de flexão de braços sobre o solo (2º dia) no TAF de EB?
homens: 10 rep; mulheres: 6 rep.
Qual o índice mínimo de abdominal supra (2º dia) no TAF de EB?
homens: 20 rep; mulheres: 14 rep.
Tem edital novo de EB?
Seleção da 8ª Região Militar (sede em Belém-PA, com vagas em Belém, Marabá, Macapá, Santarém e outras guarnições), escolhida como referência; cada RM publica seu próprio aviso e os índices podem variar. Inscrições de 16/07 a 16/08/2026; um termo aditivo reabriu de 21/09 a 04/10/2026 só para novas áreas e cidades. Fechadas em 17/10/2026, com divulgação da pontuação inicial prevista até 06/11/2026. O EAF ainda não tem data publicada.
Como treinar para o TAF de EB começando do zero?
Comece pelas versões mais fáceis de cada exercício e aumente o volume aos poucos, de 2 a 4 vezes por semana. O plano de TAF do Prumo monta as semanas a partir das suas marcas de hoje e dos índices deste edital.
Outros TAFs de Militares temporários
TAF EBCabo Especialista Temporário do Exército (CET, 8ª RM)TAF FABCabo Temporário da FAB (QCBCon 2026, SEREP-RJ)TAF EBOficial Técnico Temporário do Exército (OTT, 8ª RM)TAF MBOficial Temporário da Marinha (SMV Oficiais RM2 2027, Com3ºDN)TAF EBOficial Temporário de Saúde do Exército (MFDV, 8ª RM)TAF MBPraça Temporária da Marinha (SMV Praças RM2 2026, Com2ºDN)
O Prumo não é afiliado a nenhum órgão nem banca. Os índices vêm dos editais citados e podem mudar a cada concurso.